生理周期とダイエットを考える

生理周期はダイエットを考える時に、重要な意味を持っているんですね。
というのも、女性の身体は生理周期によって体重が増減し、体重の減りにくい時期と体重が減りやすい時期があります、それが生理周期のある期間なんですね。
もちろんダイエットには、もちろん食事や運動なども関係しています。
女性の場合はホルモンの影響で一定の食生活や運動をしていても体重が１〜２kg変動することもよくありますね、思い当たるはずですね。
このホルモンの影響こそ生理周期との関係なんです。

ダイエットのベストタイミングは、生理（月経）が終わった直後と言われています。
これは生理（月経）が終わった後約２週間が、老廃物や水分の排出を促す卵胞ホルモンが多く分泌されるため、身体が軽くなっていく時期で、体に負担をかけずに効率的にダイエットできる状態になっているということです。
しかも、この時期は新陳代謝や集中力もアップ！この時期に頑張ればダイエットの結果がしっかり出ると考えられます。
生理周期を把握して上手に利用すれば、効率的なダイエットが出来るんですね。

反対に、生理（月経）直前、体重は重くなるんです。
生理の１週間前くらいから生理直前にかけて卵巣で作られ多量に分泌されるプロゲステロンというホルモンが、水分やエネルギーを貯蓄しなさいと指令を出します。
これは女性は生理（月経）が来る1週間前は、卵子が受精した場合に十分な栄養分がないとスムーズに妊娠しにくいため、水分やエネルギーを蓄えようと受精卵を迎える準備をするためです。
ですからこの時期のダイエットは身体の為にも避けなければなりません。

このように生理周期を把握して身体に負担をなるべくかけない効果的にダイエットを心がけましょう。

生理周期とダイエットを考える